Capítulo IV do livro de Organização e Desenvolvimento Desportivo

Cada vez mais as pessoas estão a querer ter uma Prática Desportiva, de ano para ano está a aumentar cada vez mais. Hoje em dia a Actividade Física de alguma Prática Desportiva é tida como um dos meios para compensar os efeitos nocivos que advêm do modo de vida da sociedade em que vivemos. A Motivação é o "pilar" da iniciação de uma Prática Desportiva, o "pilar" pois é a motivação que leva um indivíduo a praticar qualquer actividade desportiva ou mesmo manter-se numa que já pratica.

Motivação pode ser definido como um processo que leve alguém a iniciar algo, a orientar em função de objectivos ou mesmo ídolos. Prosseguir algo, terminá-lo, atingi-lo! 

Existem 3 tipos de Motivação

Motivação Intrínseca que é a própria prática e os sentimentos que ela provoca num indivíduo. Os motivos internos que causam no indivíduo, como por exemplo o prazer, a alegria e a satisfação.

A Motivação Extrínseca que é mais sobre as classificações, prémios e o prestígio que recebemos pela nossa prática de uma determinada actividade.

E por último a Motivação Intermédia, cuja representa um espaço entre o desejo do indivíduo com o facto de se querer afirmar para com os outros. Por exemplo o querer participar num determinado grupo.

Dentro da Motivação ainda existem outras três dimensões envolvidas no seu processo.
A Direcção que está relacionada com uma escolha feita pelo indivíduo para atingir determinados objectivos a uma determinada actividade.
A Intensidade que é o facto de um indivíduo querer ou não esforçar-se numa determinada actividade, só para cumprir objectivos estipulados por ele.
E a Persistência, que é relacionada com a força e o gosto, a continuidade da actividade escolhida.

Motivos para a Prática Desportiva

Os motivos para a iniciação de uma Prática Desportiva variam muito de pessoa para pessoa mas também de grupo etário para grupo etário.
Existem muitas razões para os Jovens iniciarem uma Prática Desportiva, algumas delas podem ser a procura de um corpo mais musculoso no caso dos rapazes e nas raparigas um corpo mais magro. A procura de amigos e o gozo pela competição também podem ser motivos para ambos.
Já os Adultos iniciam uma prática desportiva  por estarem numa idade de preocupação com a sua saúde e bem estar, também com o porte atlético mas mais para prevenir certas doenças e retardar sinais de envelhecimento.
A Terceira Idade pratica pelo desejo de retardar os processos de envelhecimento (físicos, psíquicos e socioafectivos), também o motivo por manter a sua saúde e prevenir doenças, pela sua Autonomia e Auto-Estima.
No caso dos Defecientes, eles podem ter muitas limitações mas nunca serão seres inúteis. Praticam alguma actividade para se manifestarem, aprender e desenvolver algumas capacidades.

Ocupação dos Tempos de Lazer na prática das Actividades Físicas Desportivas

O Tempo de Lazer é considerado como um tempo próprio que cada um tem para sí próprio, após compromissos quer profissionais como familiares como sociais ou mesmo políticos. O Tempo de Lazer para a maioria das pessoas é um tempo de descanso, para aliviar o stress acumulado, pode ser corporal, artístico, intelectual, afectivo ou social.

O Lazer tem três grandes funções, que são, o Descanso, o Divertimento e o Desenvolvimento Pessoal.

A Actividade Física ajuda a melhorar a qualidade de vida, o bem estar físico e psíquico de um indivíduo. O estilo de vida varia de pessoa para pessoa, como os seus vícios (tabagismo, alcoolismo, sedentarismo) pode ser melhorado com a Prática de alguma Actividade Física, pois todos esses vícios trazem doenças e essas mesmas podem ser evitadas com um pouco de Actividade Física. Actualmente é muito importante um indivíduo ocupar o seu tempo de lazer com a Prática de Actividades Físicas!

Desporto e Crescimento

Antes de qualquer Prática Desportiva deve-se ter em consideração os seguintes aspectos para prevenir alterações indesejáveis.

Os Jovens dos 5 aos 11 anos têm uma boa flexibilidade, músculos frágeis, pouca concentração mental e muita mobilidade. Nestas idades os jovens gostam de jogar tudo e fazê-lo sem pressões.

Dos 11 aos 15 anos estão na idade onde vai decorrer um desenvolvimento corporal e maturação biológica e psicológica. Estes Jovens devem ser considerados de forma individual, adaptar os seus treinos e competições.
Depois dos 15 anos vai-se dar a finalização do período de crescimento muscular, cujo pode ir ate aos 23-24 anos. Se as condições pessoais permitirem é possível intensificar os treinos assim como é o melhor período para a especialização numa modalidade desportiva.

Pré-Puberdade é constituída por dois períodos: a primeira infância desde os primeiros meses até aos 2 anos de vida e pela segunda infância, que vai desde os 2 anos ate ao inicio da puberdade numa pessoa.

A Adolescência é a etapa final do processo de crescimento que leva à maturação do estado adulto. Nesta etapa dão-se modificações a níveis de crescimento em altura e crescimento do esqueleto, são proporcionais. A realização de exercício físico durante o crescimento vai ajudar a obter um esqueleto mais denso e forte!

A nível corporal também se dão modificações, as células gordas vão aumentar muito até a adolescência. A nível muscular o tecido irá aumentar bastante.

A Terceira Idade pretende viver o maior tempo possível, de forma independente. Ter um bom funcionamento de todos os sistemas. Existem três importantes critérios a ter em consideração neste grupo etário: Critério Cronológico (idade) Critério Físico (alterações físicas que ocorrem no indivíduo) Critério Social (exemplo da função desempenhou durante a sua vida)

Condições de Segurança na Actividade
Devem ter tidos em conta três níveis de prevenções: Primária (prever a ocorrência das lesões e dos acidentes) Secundária (estabelecer medidas para reduzir os acidentes e as lesões) Terciária (prevenir as disfunções funcionais).

As medidas Preventivas estão divididas em três aspectos, Comportamentais, Técnicos e Organizacionais.

Comportamentais - preparação física, mental;
Técnicos - uso de equipamento seguro, locais seguros, exercícios adequados;

Organizacionais - exame médico de aptidão e avaliação, programas de reabilitação, formação contínua dos professores;

Factores de risco de contracção de uma Lesão Desportiva

Intrínsecos (idade, sexo, condição física, desenvolvimento motor, alimentação)
Extrínsecos (aspectos técnicos, tipo de equipamento, condições climatéricas, organização do pano de exercícios)

Algumas Condições de Segurança na prática de Actividade Física

• Fazer exame médico antes de iniciar uma prática desportiva
• Evitar temperaturas muito altas ou muito baixas
• Fazer exercício de forma regular
• Estabelecer períodos de descanso
• Controlar a frequência cardíaca
• Utilizar vestuário e calçado adequados
• Não fazer esforços muito intensos e prolongados que levem a um esgotamento
• Parar a Actividade Física sempre que sentir fadiga intensa
• Evitar posturas perigosas
• Respeitar sempre a dinamização, animação e relaxamento
• O exercício deve estar de acordo com a capacidade física do indivíduo

3º Período